Без паники!
Или Как пережить апокалипсис в здравом уме.
Старт онлайн-курса 8 апреля
Вы сможете изучить и попрактиковать, научиться использовать в ежедневной жизни 17 техник, которые помогут сиюминутно менять эмоциональное состояние. С депрессивного на более приятное, с растерянного на собранное, экологично "выпускать" пар, уменьшать напряжение, тревогу, страх, раздражение и прочие неприятные состояния.
Врачи уверяют, что хорошее настроение и бодрый дух помогают поддерживать иммунитет сильным. А стрессовое состояние наоборот иммунитет ослабляет. В это непростое время, которое само по себе способствует извне образованию стрессов, эти техники будут помогать "прямо сейчас", в нужный момент: снять напряжение, расслабиться, прийти в состояние спокойствия, а при хорошей практике и даже безмятежности :)

Для тех, кому вынужденный карантин в 4 стенах дается непросто - поможет привести себя в чувство равновесия. Выпускать пар не разрушая отношения :)

Эта программа для вас, если...
Вы живёте в выматывающем напряжении
Внешнее давление обстоятельств сейчас слишком высокое
Не получается расслабиться и отдохнуть
Вас слишком эмоционально задевают люди или ситуации
И когда все вместе, и дедлайны горят, но нужно сделать последний рывок, не сорваться, довести до результата и не сгореть
По итогам курса
Вы научитесь планомерно справляться со стрессом, снижать накал сложной эмоциональной ситуации
Научитесь "балансировать на грани", но не срываться
Сможете менять свои эмоциональные состояния под текущие задачи
Вы получите техники, которые будут помогать вам всю жизнь
Программа курса
Блок 1
Быстрый сброс напряжения
Когда только что случилось что-то, что выбило из колеи, отвлекло: эмоциональный разговор, сильная неудача, серьезная неприятность - как быстро справиться, чтобы делать то, что нужно, несмотря на эмоции.
Блок 2
Подготовка к стрессовой ситуации
Когда стрессовая ситуация ожидается, и ее надо пройти наилучшим образом и с меньшими потерями: неприятный разговор, выступление перед важной аудиторией, напряженные переговоры, ситуация испытания или экзамена. Как можно подготовиться так, чтобы свои эмоции и напряжение не мешали действовать разумно и оптимально.
Блок 3
Практика фонового восстановления сил
Основные техники, которые позволяют снизить уровень стресса, напряжения ежедневно, сбить фон, жить и работать с меньшими эмоциональными и физическими затратами.
1 задание
1 задание
Летающие картинки
Одна из простейших, но очень удачных техник: быстрый сброс сиюминутного стресса с использованием воображения и чувства юмора
2 задание
2 задание
Взгляд в окно (расфокус)
Быстрый вход в ресурсное состояние с использованием элементов обстановки
3 задание
3 задание
Вертеть предметы
Быстрый вход в ресурсное состояние с использованием подручных предметов
4 задание
4 задание
Пламя свечи/текущая вода
Классические способы снятия стресса с минимальными затратами
5 задание
5 задание
Отстранение
Парадоксальный способ снятия стресса на пике эмоционального давления
6-17 задания
6-17 задания
Множество заданий на снятия стресса и напряжения
О Курсе
Об Авторе
Тимур Гагин учится на своих ошибках, чтобы другие люди могли учиться на его. Экспериментировать, систематизировать, делать выводы и предлагать их в готовом, очищенном от домыслов и догадок виде — его самая сильная сторона. Те из нас, кто читал его книги, посещал семинары, проходил тренинги, слушал аудио и видеозаписи — давно знакомы с этим лайфхаком: подождать, пока Тимур разберется, и получить сразу готовый ответ.

    Тарифы
    ☑ Доступ к полному комплекту материалов курса
    ☒ Обратная связь
    ☒ Участие в онлайн-встречах


    ☑ Доступ к полному комплекту материалов курса*
    ☑ Доступ в закрытую Facebook группу курса(обсуждение приемов, техник и домашнего задания)
    ☑ Еженедельные онлайн-встречи с разбором и анализом кейсов и дополнительных материалов
    *Доступ к новой теме после выполнения задания предыдущей
    ☑ Доступ к полному комплекту материалов курса*
    ☑ Доступ в закрытую Facebook группу курса (обсуждение приемов, техник и домашнего задания)
    ☑ Еженедельные онлайн-встречи с разбором и анализом кейсов и дополнительных материалов
    ☑ Обратная связь по каждой теме курса, ответы на вопросы, помощь и рекомендации в течение всего курса.
    *Доступ к новой теме после выполнения задания предыдущей


    ВСЕ САМ
    ФОРМИРУЮ НАВЫК
    ПОМОЩЬ КУРАТОРА**
    ☑ Доступ к полному комплекту материалов курса*
    ☑ Доступ в закрытую Facebook группу курса(обсуждение приемов, техник и домашнего задания)
    Персональный разбор и анализ кейсов на каждой онлайн-встрече раз в неделю
    ☑ Обратная связь по каждой теме курса, ответы на вопросы, помощь и рекомендации в течение всего курса.
    *Доступ к новой теме после выполнения задания предыдущей


    УСКОРЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ***
    (Персональная обратная связь)
    ** Вы получаете персонального куратора, который проверяет ваши задания и подсказывает решения, на каждое выполненное задание дает обратную связь. Куратор с вами от начала и до конца тренинга!
    *** Каждое ваше задание и любая жизненная ситуация в рамках тем курса будут разобраны на онлайн встречах, вы получите персональную обратную связь от Тимура Гагина!


    Это бесплатно и не обязывает участвовать в тренинге
    ЧТО БУДЕТ В ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫХ МАТЕРИАЛАХ
    Несколько писем с текстами и видео на тему
    Техники быстрого восстановления,
    в том числе про


    А также
    иллюзию понимания,

    как часто нужно отдыхать,

    как не опустить руки,
    как контролировать эмоции и др.
    первый открытый урок с одной из техник курса

    специальные условия участия в курсе в конце рассылки.
    Введите ваше имя и email в форму ниже, чтобы получить предварительные материалы по теме Техники быстрого восстановления
    *Мы уважаем вашу конфиденциальность и не рассылаем спам
    Ответы на частые вопросы:
    1
    Можно ли проходить марафон с телефона/планшета?
    Нет, нужен доступ с компьютера. Видео воспроизводятся с помощью плагина программы Инфопротектор, который можно установить только на операционную систему Windows или MacOS.
    2
    В течении какого времени будут доступны уроки?
    В течение месяца после окончания марафона уроки будут доступны для всех. При необходимости можно обговорить доступ на более длительный срок.
    3
    Как происходит обратная связь?
    Обсуждение всех вопросов с ведущим и участниками проходит в закрытой группе в facebook, а также на онлайн встречах (кроме пакета «Всё сам»)
    4
    Как получать доступ к следующей теме?
    Доступ к каждой следующей теме высылается в ответ на выполненное задание предыдущей (по почте или в Facebook группе).
    Остались вопросы?
    Email
    Имя
    Телефон
    Ваши вопросы